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第7回 紫外線の良い面
平成14年4月1日 文責)ウエブマスター 上村 晃一郎 

一昔前(ボクが小学生だった頃だと思う。)は、日焼けは体に良い、夏休みは真っ黒に焼きましょう。と言われていました。

なぜそう言われるようになったかは知りませんが、その根拠と考えられるものに、皮フに紫外線が当たるとビタミンDが生成されることがあげられます。

これは、事実で、そのため、ビタミンDのことを日光ビタミンと呼ばれたりもするようです。注1)だから、日光浴をすすめる。→真っ黒の日焼けをしよう。ということになったのでしょう。
 
でも、実際には、ことさら日光を浴びようと意識しなくても、ほんの少しの時間でよく、ごく普通 の生活を送るだけで十分です。(注2)

少なくとも真っ黒になるぐらい焼くのは、やめておいたほうが良いでしょう。紫外線を浴びることによる悪い影響が心配です。

そのようなわけで、最近の育児書の中には赤ちゃんの日光浴が外気浴(注3)に変更になっているか、削除されているかのいずれかになっていることが多いようです。

ビタミンDは食物からも取ることができますし、まず不足することはないと思います。

あと、ボクの知る限りで紫外線の良い面は、紫外線の特性を上手に利用し、一部の病気(乾癬など)の治療に役立っている場合もあるという話を聞いたことがあるぐらいです。

今のところ、私たちが、通常の生活を送る上では、紫外線の影響は、悪影響のほうが多いと考えられています。

注1)
ちなみにビタミンDが不足すると、くる病や骨粗しょう症になりやすいと言われています。
反対にビタミンDを過剰に摂ると腎臓障害に陥り尿毒症を起こしやすいと言われています。

注2)「太陽紫外線と健康」(菅原 努、野津敬一共著 裳華房)によると、
ビタミンDの生成には、10分〜20分ほどで十分とされています。

注3)朝、目覚めると目から光が入ってきます。これが、脳の中を刺激し、1日のリズムが正確に動くよう体内のリズムを調整する機能を働かせるそうです。難しく考えなくても、朝、外に出て新鮮な空気の中でいると、気持ちいいと感じるから、皆さんも、これは実感できる話だと思います。

季節性うつ病という病気は、明るい外に出ると改善するということがあるそうです。きっと、太陽の光には心に働きかけるものがあるのでしょう。

*紫外線の影響について、疑問に思うこと、あるいは、ボクの知らない情報があれば、お教え下さい。それをよい機会と考え、勉強させて頂きたいと思います。

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